Saúde

Cuidados nutricionais essenciais na terceira idade: proteínas, cálcio, vitamina D, hidratação e como prevenir a perda de apetite.

O que priorizar na alimentação de cada trimestre da gravidez: ácido fólico, ferro, cálcio e ómega-3 para a saúde da mãe e do bebé.

Guia de exames preventivos por idade, dos 20 aos 60+ anos: o que priorizar em cada década para cuidar da saúde a tempo.

Conhece a diferença entre eletrocardiograma, ecocardiograma, prova de esforço, Holter e MAPA: para que serve cada exame cardiológico.

Descobre o que revela cada análise de sangue de rotina sobre a tua saúde — hemograma, glicemia, perfil lipídico, função renal, hepática e da tiroide.

Hábitos que realmente melhoram a qualidade do sono — horários, ambiente do quarto, ecrãs, cafeína e rotina relaxante — e quando procurar ajuda profissional.

Aprende a começar a meditar com um guia simples, conhece os benefícios comprovados pela ciência e desfaz o maior mito sobre a prática.

Conhece os sinais físicos e emocionais de burnout, o que fazer ao reconhecê-los e por que procurar ajuda profissional é um passo importante.

Conhece os gatilhos mais comuns da enxaqueca, como identificar os teus e que hábitos ajudam a reduzir a frequência das crises.

Entende a diferença entre ansiedade e stress, sinais que ajudam a reconhecer cada um e quando procurar ajuda profissional.