Alongamento: por que é tão importante e como fazer da forma certa
O alongamento costuma ser deixado de lado na rotina de treino, mas os seus benefícios vão muito além da flexibilidade. Vê como incluí-lo da forma correta.
Treino de força: os benefícios que vão muito além da estética
Descobre os benefícios do treino de força além da estética: saúde óssea, metabolismo, controlo da glicemia e funcionalidade no dia a dia.
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O que comer antes e depois do treino, se vale a pena treinar em jejum, hidratação e suplementação para quem pratica atividade física.
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Cuidados nutricionais essenciais na terceira idade: proteínas, cálcio, vitamina D, hidratação e como prevenir a perda de apetite.
Alimentação na gravidez: o que priorizar em cada trimestre
O que priorizar na alimentação de cada trimestre da gravidez: ácido fólico, ferro, cálcio e ómega-3 para a saúde da mãe e do bebé.
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Guia de exames preventivos por idade, dos 20 aos 60+ anos: o que priorizar em cada década para cuidar da saúde a tempo.
Exames cardiológicos explicados: eletrocardiograma, ecocardiograma e prova de esforço
Conhece a diferença entre eletrocardiograma, ecocardiograma, prova de esforço, Holter e MAPA: para que serve cada exame cardiológico.
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Descobre o que revela cada análise de sangue de rotina sobre a tua saúde — hemograma, glicemia, perfil lipídico, função renal, hepática e da tiroide.
Rotina de sono saudável: hábitos que realmente fazem diferença
Hábitos que realmente melhoram a qualidade do sono — horários, ambiente do quarto, ecrãs, cafeína e rotina relaxante — e quando procurar ajuda profissional.
Meditação para principiantes: como começar e os benefícios comprovados pela ciência
Aprende a começar a meditar com um guia simples, conhece os benefícios comprovados pela ciência e desfaz o maior mito sobre a prática.