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O alongamento costuma ser deixado de lado na rotina de treino, mas seus benefícios vão muito além da flexibilidade. Veja como incluí-lo da forma correta.
Atividade física
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O treino de força não serve só para ganhar músculo — os benefícios para a saúde vão muito além da estética. Entenda por que ele é essencial em qualquer idade.
Caminhada x corrida: qual traz mais benefício para iniciantes?
Para quem está começando a se exercitar, a dúvida entre caminhar ou correr é comum. Veja as vantagens de cada uma e qual escolher.
Dor de cabeça depois de exercício: é normal?
Sentir dor de cabeça após treinar pode ter várias causas, da mais simples à que exige atenção médica. Entenda o que pode estar acontecendo.
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Falta de tempo ou de academia por perto não precisa ser motivo para deixar o corpo parado.
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Simples, acessível e de baixo impacto, a caminhada é uma das formas mais recomendadas de começar a se movimentar mais.